Гостьовий пост

Найкращі звички способу життя для здоров’я 2022 року

Після тих років, які ми всі прожили (дивлячись на вас у 2020 і 2021 роках), здається, більшість людей погодяться, що вони покладають великі надії на 2022 рік. Просто віддалятися від серця глобальної пандемії COVID-19 2020 року — це чудовий початок але, на жаль, ніхто не може контролювати темпи повернення світу до нормального стану. Тому всім нам потрібно створити власне задоволення та особистісне зростання у 2022 році, незалежно від зовнішніх факторів.

Print Friendly, PDF & Email

Створення звичок здорового способу життя – чудове місце для того, щоб забезпечити щасливий, продуктивний, самодослідний та прискорений особистісний розвиток; тому що, коли ви працюєте над собою, набагато важче бути зануреним під вагу ситуацій, які ви не контролюєте. Замість цього ви можете зосередитися на всьому хорошому у своєму житті, рутинах, яких ви дотримуєтеся, які приносять вам здоров’я і задоволення, а також на особистісному зростанні, через яке ви йдете. 

Коли їх запитали про найкращі поради щодо основних звичок здорового способу життя у 2022 році, ці генеральні директори та власники бізнесу надали просвітлені поради. Тож візьміть свій планувальник і занотуйте звички способу життя, які успішні бізнес-лідери рекомендують для кращого та яскравішого року вперед. 

Зосередьтеся на позитиві

Співзасновник домашньої алергологічної клініки Cleared Technologies зважує на надзвичайно сприятливий вплив позитиву на ваше самопочуття. Вона рекомендує, щоб перше місце, куди ви шукали, щоб змінити здоровий спосіб життя, було всередині, переключивши своє мислення з негативу навколо вас на позитив.

«Найкраща порада щодо зміни здорового способу життя на наступний рік — це зосередитися на хорошому, що вас оточує. На етапі життя, на якому ми разом, може здатися легшим, ніж будь-коли раніше, бачити негатив і страх скрізь навколо вас, але не забувайте про все хороше, що відбувається як у світі в цілому, так і у вашому особистому житті. Це відноситься до теорії, що ви бачите те, на чому зосереджуєтесь; З наукової точки зору, частина вашого мозку, відповідальна за це явище, називається ретикулярною активаційною системою, але навіть без наукових термінів залишається істина, що ми значною мірою створюємо реальність навколишнього світу, сприймаючи те, на чому зосереджуємось. Якщо ви дозволите собі загрузнути в боротьбі та негативних подіях навколо вас, вони захоплять ваше життя. Але якщо ви зосередьтесь на позитиві, ваше мислення зміниться, і ви відчуєте себе щасливішими і спокійнішими. Щодня потрібно активно прокидатися і вибирати позитив. Це непросто, але це дуже сильно змінить те, як ви бачите (і, отже, існуєте в) світ», – каже д-р Пайель Гупта, CMO та співзасновник Очищені.

Займайтеся щоденними вправами 

Скільки разів вам говорили про користь фізичних вправ? Це, напевно, багато, але чим більше ви щось чуєте, загалом означає, що це те, що ви дійсно повинні слухати. Щоденні фізичні вправи призводять до цілого ряду переваг для здоров’я, включаючи кращий сон, покращення енергії, контроль ваги, зниження кров’яного тиску та зміцнення серця. 

«Я ставлю собі за свою особисту мету забезпечити щодня тренування. Деякі дні зайняті, і важко знайти час для вправ, але я все одно планую час для руху. «Вправи» не повинні означати відвідування тренажерного залу або строгого плану тренувань. Іноді найменш структуровані форми вправ можуть бути найприємнішими, як, наприклад, прогулянка на свіжому повітрі. Щоденні фізичні вправи підтримують вас у чудовому фізичному стані, зміцнюючи м’язи, але також допомагають розуму, знімаючи стрес. Тепер, коли це стало рутиною, я з нетерпінням чекаю своїх щоденних тренувань, тому що настав час вимкнути свій робочий мозок, рухатися і відчувати, що я зробила щось позитивне для свого здоров’я», – каже Хайді Стрітер, засновниця. з Свято св. 

Опирайтеся поганим дням

Засновник самозваної клініки відновлення волосся Дже Пак нагадує про важливість дотримання високого рівня ставлення та розуму; він радить зменшити свої непродуктивні погані дні, просто не дозволяючи собі підкорятися негативу.

«Один життєвий девіз, який мені добре послужив, — це порада, яку я колись отримав, ніколи не дозволяти собі мати поганий день. Звичайно, завжди будуть складні ситуації, які вам доведеться вирішувати, і іноді життя настільки важке, що ви просто хочете підкоритися негативу або списати цілий день, почуваючись пригніченим. Але подумайте, скільки життя ви втрачаєте, якщо дозволите собі піддаватися поганим дням! Навіть якщо ваш ранок або частина вашого дня виглядатиме як поганий день, ви зменшуєте цінний час, який ви можете витратити, насолоджуючись життям навколо вас. Тож чиніть опір поганим дням з усієї сили та обирайте натомість щастя», – каже Дже Пак, засновник Дже Пак, доктор медичних наук.

Зосередьтеся на харчуванні

Так само, як рух вашого тіла важливий, так само важливо годувати своє тіло їжею, яка його живить. 70% раціону американців зазвичай складається з обробленої їжі; оскільки це так легко і звично слідувати цій реальності, вам потрібно активно пам’ятати про інгредієнти, які ви вводите у своє тіло. Іноді для отримання достатньої кількості їжі потрібно зробити важкий вибір: відмовитися від певних продуктів і тяжіти до кращих варіантів. Засновник, генеральний директор та керівник відділу дизайну Unico Nutrition рекомендує віддавати перевагу харчуванню для здоровішого 2022 року.

«Це може викликати тривогу, якщо ви дійсно подивитеся на факти про те, скільки американців насправді отримують достатньо вітамінів і поживних речовин, які їм необхідні для оптимального здоров’я. Більшість людей не можуть харчуватися інгредієнтами, які сприяють правильному функціонуванню організму. Хоча більшість з нас ніколи по-справжньому не зрозуміє дива, що стоїть за тим, як певні інгредієнти допомагають функціонувати нашим внутрішнім процесам і що саме робить наш організм для розчинення поживних речовин, ми можемо навчитися правильно харчуватися. Зробіть 2022 рік роком харчування, незалежно від того, чи правильно ви харчуєтеся. Чому б не зробити акцент на тому, щоб дізнатися трохи більше про те, які корисні вітаміни та мінерали відіграють позитивну роль для вашого здоров’я, а потім не попрацювати над тим, щоб ви отримували їх достатньо? Незалежно від того, на якому рівні ви зараз, ви можете віддати перевагу твердому харчуванню. Ваш теперішній і майбутній «я» буде вам вдячний», – говорить Ленс Геррінгтон, засновник, генеральний директор та керівник відділу дизайну UNICO NUTRITION.

Оточіть себе людьми, які підбадьорюють

Люди у вашому житті насправді формують ваш світ, тому присутність тих, хто вас оточує, настільки вражає. Ви, напевно, знаєте, що люди можуть почати сприймати ставлення та манери тих, з ким вони проводять найбільше часу, що, за словами президента і засновника MicrodermaMitt, може вплинути на здорові звички вашого нового року.

«Життя занадто коротке, щоб проводити дні з людьми, які не заслуговують вашого часу. Ви знаєте, хто вони; загалом ви можете відразу відчути, як вони втягують вас у токсичність і негатив. Ваш цінний, дорогоцінний час слід проводити тільки з людьми, які піднімуть і підбадьорять вас і які будуть поруч у ваші найважчі моменти. Ви знаєте приказку «ти той, з ким проводите час», і це точно звучить правдою. Чим більше ви проводите часу з людьми, які не відображають тип людини, якою ви хочете стати, тим більше часу ви відбираєте, щоб стати вашим ідеальним «я». Якщо ви хочете, щоб 2022 рік був здоровим, вам потрібно бути обережними з тим, кого ви допускаєте до своїх близьких місць», — каже Джуді Нурал, президент і засновник Мікродерма Мітт.

Відкрийте своє життя для нового

Засновник і генеральний директор компанії Bounce, що займається зберіганням багажу, рекомендує створити для себе життя, яке дозволить пробувати нове. Ваш світ може стати набагато більш захоплюючим, коли ви відкриєте свій розум для нових вражень і можливостей.

«Одна сфера життя, яка приносить хвилювання та натхнення, — це прагнення до нових вражень. Замість того, щоб залишатися на одному місці, тому що вам стало комфортно або знайшли рутину, яка підходить вам, важливо дозволити собі спробувати нове. Якщо ви хочете тримати себе в тонусі, постійно досліджуючи нові шляхи, моя найкраща порада для вас — не боятися бачити й пробувати нове. Будьте авантюрними в 2022 році!» каже Коді Кенді, засновник і генеральний директор Відскакувати.

Отримати достатній рівень сну

Не забувайте про необхідність добре виспатися! Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують спати не менше семи годин щоночі для оптимального розумового та фізичного функціонування. Ви можете відчути негативні наслідки втрати навіть кількох годин сну майже відразу на наступний день, тому бренд-директор Healist Naturals радить всім віддавати перевагу сну у 2022 році.

«Щоб забезпечити здоровий рік у 2022 році, вам потрібно надавати перевагу достатньому сну. Я думаю, що часто люди не усвідомлюють, яку важливу роль сон відіграє в нашому житті; Коли ви висипаєтеся вночі, порівняно з тим, що ви спите менше, ніж потребує ваше тіло, ви відчуваєте вищий рівень енергії, ясності розуму, покращуєте настрій і світогляд, а також добре функціонуєте внутрішні процеси. Хоча ви, можливо, не думаєте про сон як на вершині ваших цілей на 2022 рік, пам’ятайте, що ви можете дякувати здоровому сну за інші елементи, яких, швидше за все, захочете досягти в 2022 році: продуктивність, яку ви хотіли б відчути на роботі? Ви можете подякувати спокійному сну за ясність розуму та драйв. Рекомендована кількість годин сну становить більше семи годин на добу, тому переконайтеся, що ви структуруєте свої дні, щоб забезпечити пристойний час сну», – говорить Сара Піррі, бренд-директор компанії. Healist Naturals.

Будьте добре начитані

Ділан Артур Гарбер, співзасновник компанії зі слухових апаратів Audien Hearing, радить приділити час читанню, щоб розширити свої знання та надати інструменти, необхідні для подальшого самовдосконалення.

«Наразі на ринку є нескінченна кількість книг про особистісне вдосконалення та саморозвитку, як класика в галузі самовдосконалення, так і нові випуски. Я настійно рекомендую всім, хто хоче змінити своє життя та створити корисні звички, скористатися великою кількістю інформації, доступної зараз. Вам не потрібно обмежуватися жанром самодопомоги чи навіть науковою літературою; фантастика також може бути фантастичним втечею. Зрештою, найкращий спосіб проявити інтелект – це бути добре начитаним», – каже Ділан Артур Гарбер, співзасновник Слухання глядачів.

Проведіть час з коханими

Бізнес-команда бренду OLIPOP, що покращує мікробіом, цінує важливість побудови життя, в якому вас оточують ваші близькі. Звички — це активні кроки, які ви робите, поки вони не стануть рутиною, тому ви можете свідомо проводити час зі своїми близькими, щоб зробити їх регулярною частиною свого життя.

«Здорова звичка – це проводити час зі своїми близькими. Ніхто не знає вас, не підтримує вас, заохочує і не несе відповідальності за вас, як ті, хто вас любить, тому включення їх у своє життя – це не лише любов, але й надійний спосіб переконатися, що ви залишаєтеся на шляху до того, щоб стати найкращим. ” – розповідають Стівен Вігіланте, керівник відділу розвитку нового бізнесу, і Мелані Бедвелл, менеджер з електронної комерції ОЛИPOP.

Включіть достатню кількість білка у свій раціон

Джефф Гудвін, директор з маркетингу ефективності та електронної комерції компанії Orgain, що займається чистим харчуванням, підкреслює важливість отримання достатньої кількості білка у вашому раціоні.

«Ми в Orgain віримо, що сила правильного, чистого харчування може допомогти вам жити здоровим, насиченим життям, тому ми заохочуємо всіх споживати достатню кількість білка як частину свого раціону; не повинно бути важко отримати достатньо білка за допомогою наших порошків, коктейлів та замінників їжі. Білок є інгредієнтом, який відповідає за зміцнення м’язової маси, відновлення тканин і зміцнення здоров’я кісток. Якщо ви хочете бути здоровими в 2022 році, точно не економте на рівні білка», – каже Джефф Гудвін, старший директор та директор з маркетингу ефективності та електронної комерції Або домовитись.

Дотримуйтесь гібридної робочої моделі

Іноді дбайливе ставлення до себе виглядає як надання собі більшої гнучкості, щоб приділяти собі час протягом робочого дня. Генеральний директор Outstanding Foods рекомендує, щоб це виглядало як гібридна модель роботи, щоб було достатньо часу як для роботи, так і для відпочинку без безладного перекриття.

«Включення догляду за собою у свій робочий час може зробити 2022 рік здоровим. Приділяючи цінний час для себе протягом робочого дня, ви також можете зробити вас набагато продуктивнішими. Я пропоную спробувати гібридну модель роботи. У вашій компанії можуть бути «основні години» з 12 до 4, коли працівники приходять в офіс, що дозволяє всій команді бути там для особистих зустрічей і співпраці, а потім дозволяє їм працювати вдома, створюючи власні розклад на решту робочого дня. Це дозволяє вам і вашій команді створити баланс між роботою та особистим життям, який допоможе всім залишатися продуктивними, а також здоровими», – говорить Білл Глейзер, генеральний директор Видатні продукти харчування.

Слухайте аудіокниги, щоб направляти вашу особисту подорож

Один із найкращих способів змінити своє життя та змінити своє мислення – це звернутися до мудрої мудрості та життєвого досвіду інших досвідчених людей. Книги з самодопомоги та самовдосконалення – це фантастичний спосіб отримати доступ до інструментів, необхідних для внесення необхідних змін у своє життя. Але оскільки ви зайняті і, можливо, не маєте часу посидіти за гарною книгою, співзасновник і операційний директор Digital Third Coast пояснює, як легко аудіокниги можна вписати у ваше життя під час простою, наприклад, коли ви за кермом.

«Я витрачаю близько 45 хвилин на дорогу на роботу та з роботи щодня. Я можу провести цей час, слухаючи музику або розмовляючи по радіо, але я вибираю, щоб слухати бізнес-книги та книги про самовдосконалення. За останні два з половиною роки я прослухав майже 40 аудіокниг. Ці книги дали мені неймовірне уявлення про те, як вести свій бізнес і відточити свої навички. Я можу послухати нову книгу за кілька днів, а не читати книжку, на що мені знадобиться принаймні місяць-два, якщо не більше, тому що вдома я не можу знайти час, маючи двох маленьких дітей», – каже Джордж. Златін, співзасновник та операційний директор Цифровий Третій Берег.

Пам’ятайте про вдячність 

Потужна догляд за собою значною мірою залежить від вашого мислення, тому що те, як ви думаєте, впливає на ваші почуття. Щоб ви були найбільш продуктивною та ефективною версією себе, генеральний директор SnoopWall рекомендує починати день з вдячності.

«Я прокидаюся і починаю кожен день з однієї початкової думки: бути вдячною за достаток у моєму житті…сім'я, друзі, компанія тощо. Ніщо хороше ніколи не дається легко. Наполеглива праця і самовідданість завжди окупаються. Починати кожен день із сильних, позитивних думок — найкращий спосіб розпочати кожен день. Я вважаю, що позитивний настрій є ключем до подолання всіх перешкод, і я випромінюю це своїй команді. Так само, як негатив заразний – подумайте: одне гниле яблуко на дні бочки зрештою знищить їх усіх – так само й позитив. Вибирайте бути позитивним. Пам’ятайте про своє ставлення та те, як воно впливає на інших», – говорить Гері Мілієфскі, генеральний директор компанії SnoopWall.

Уявіть себе людиною, якою ви хочете стати

Лорен Кляйнман, співзасновниця платформи рекомендацій щодо продуктів The Quality Edit, вважає, що шлях до здоровішого 2022 року і далі — це прагнення до людини, якою ви хочете стати, і життя, яким ви хочете жити.

«Моя найкраща рекомендація щодо прояву людини, якою ти хочеш бути, і життя, яким ти хочеш бути в майбутньому, — це представити себе зараз такою, якою ти хочеш стати. Я раджу вам сісти і скласти детальний контур себе, а потім кожен день працювати над тим, щоб стати такою версією, представляючи цей образ зараз. Кожна деталь вашого життя повинна доповнювати ваше майбутнє «я», коли ви розвиваєте життя, до якого ви надихаєтеся; від того, як ви створюєте свій зовнішній вигляд, до вибору їжі, який ви робите, до вибраного матеріалу для читання, пам’ятайте про свою остаточну версію свого життя», – говорить Лорен Кляйнман, співзасновниця Редагування якості.

З цими порадами експертів про те, як покращити свої звички особистого способу життя, ви повинні бути готові увійти в новий рік, наповнений вдячністю, позитивом, настановами та турботою про себе. Незважаючи на те, що ніхто не може передбачити стан зовнішнього світу або події, з якими ви зіткнетеся в 2022 році, ви маєте повний контроль у світі над тим, як ви вирішите дивитися на своє життя і поводитися з ним. Не витрачайте більше хвилини, занурюючись у страх чи розгубленість; замість цього включіть ці основні поради у свій розпорядок дня і побачите, як ваше життя зміниться на краще. І хороша новина: щоб створити здорові звички, не потрібно чекати до Нового року. Чому б не почати сьогодні?

Print Friendly, PDF & Email

Про автора

Лінда С. Хонхольц

Лінда Хонхольц була головним редактором у eTurboNews протягом багатьох років.
Вона любить писати і звертає увагу на деталі.
Вона також відповідає за весь преміальний контент та прес -релізи.

Залишити коментар